襄陽四中高三年級舉行趣味運動會

襄陽四中的學生們寫下自己的心愿

襄陽四中的學生將心愿貼上心愿墻

□通訊員張德平  全媒體記者張麗 周娜文／攝

6月7日至9日，高三學生將迎來高考。隨著高考的臨近，部分考生出現了緊張、焦慮等情緒。學校如何幫助考生減壓？考生又該如何保持良好的心理狀態？記者在襄陽四中采訪中了解到，學校開展了趣味運動會等多種減壓活動。

多種方式幫學生減壓

5月22日下午，襄陽四中高三年級全體師生在校園西田徑運動場舉行2021屆高三年級趣味運動會，進行高考前的減壓放松，運動場上充滿了學生的歡笑聲和吶喊聲。活動現場，2000多名師生還在紙上寫下自己心儀的大學或想要達成的夢想，疊成紙飛機并放飛，場面壯觀。

作為由學生工作處主辦，心理社團承辦的襄陽四中“陽光成長，我愛我！”心理健康月的活動之一，5月25日，“青春與夢想”心愿墻活動在襄陽四中學生發展中心前開展?！跋Ｍ呷膶W長們考試順利”“希望我能考上心儀的大學”“希望我的班主任沒有煩

惱”……同學們紛紛在心愿墻上留下了美好的心愿。“寫下心愿，放飛夢想”，心愿墻一經推出，便有路過的學生駐足留言。不到一天時間，墻上就遍布各種暖心的留言。課間時，學生們圍在心愿墻前讀祝福、寫心愿，參與的同學很多。

一位畢業班的學生說：“馬上就要高考了，每天的復習讓我覺得很疲憊；當我看到心愿墻上有這么多人和我有著相似的夢想，還有一些學弟學妹給我們送祝福，突然感覺到一種無聲的激勵。雖然現在很疲憊，但是我仍要追逐自己的夢想?！?/span>

襄陽四中心理社團的同學介紹，最近他們一共開展了五個像“心愿墻”一樣有趣的心理健康活動，參與這些活動并收集印章的同學就有機會獲得他們定制的禮物。

高考是一段濃縮的青春，更是歲月給予的成人禮。為了幫助高三學生釋放壓力、放松心情、減少焦慮、調整節奏，襄陽四中高三年級也舉辦了趣味運動會等活動。

在襄陽四中，高三年級每個教室還擺放了花卉、綠植，一方面幫學生減壓，另一方面表達對學生的美好祝愿。老師更是全天候陪伴，精心輔導學生。

做到認真細心

這學期，在襄陽四中，高三年級學生每次模擬考試結束后，年級相關負責人都會進行一次廣播講話，指導學生如何輕松備考。其中，第三次模擬考試后的廣播講話主題是《自信備考，細心答題》。

襄陽四中高三年級副主任劉新建議：一、考生要合理定位，調整目標。二、積極自我暗示，做好每天每件事。三、科學地看待周考、模擬成績。另外，安排好作息時間，適當鍛煉身體，有計劃、有步驟地學習，既重視學習時間又注重學習效率，這樣有利于增強備考的信心。

劉新稱，正常發揮就是超常發揮。認真細心，沒有意外就是成功。怎樣做到認真細心呢？

1.專注是關鍵。復習時，專注于學習本身，查漏補缺，提升自我，排除環境、情緒、成績、人際關系等因素的干擾。考場上，專注于考試本身，告訴自己“每一場考試都是在完成一幅藝術作品”，全力把它做得更好。2.認真細心來自于習慣的養成。3.考場上正確處理“準確”與“快速”的關系。有些同學在考試時有“拼命往前趕”的想法，結果題目雖然做完了，但得分并不高。究其原因，片面追求快速的做法，導致簡單但需細心的題容易出錯?？荚嚂r，應專注于“作品”本身，做完一題做下一題，一氣呵成，速度也不會慢。而思維的敏捷性和計算的準確性，則要靠平時的練習來提高。

在考試過程中，可能會受到外在因素的影響。比如，周圍考生將試卷翻過來翻過去，或提前交卷，或一下子翻到后面一卷。遇到這些情況不要慌張，告訴自己“其實他們這樣是因為不會做題”，高分考生考試經驗豐富，目標更高，反而不易提前交卷；考試結束后，要迅速遺忘這場考試，千萬不可沉浸在對考場失誤的后悔中不能自拔；堅決不和別人討論題目，不問也不聽。即便無意中聽到別人某一題的答案與自己不同，也要堅信自己的選擇是正確的；考試過程中遇到難題時千萬別急，抓耳撓腮、心浮氣躁，于事無補，還會影響后面的答題。這時可以深呼吸，喝口水，默默告訴自己“自己不會做，其他人也未必做得好”，關鍵不在于做了多少，而在于對了多少。

本文來源：2012年6月2日《襄陽晚報》